Ikke s vanlig dag idag😊

Idag har det blitt en del endringer i matplanen. Det er helt greit at ikke alle dager flger planen til punkt prikke, s lenge det ikke skjer for ofte. Idag mtte jeg en venninne som til vanlig bor i Sverige. Hun hadde barnevakt s vi hadde dagen for oss selv. Vi startet med lunsj p TGI Friday. S gikk vi p kino og s filmen om Birkebeinerne.

Det var veldig god lunsj, og en spennende film. Artig med snne historiske filmer, og utrolig mye bra skiscener. Har hatt lydt til se denne filmen veldig lenge, s det var p tide n. Koselig ha en snn venninnedag.

Nr klokka sier spis!

Jeg har vrt s langt nede at jeg har null kontroll over spisingen min. Noen dager bare sov jeg gjennom dagen og spiste nesten ikke i det hele tatt. Andre dager kunne jeg gafle nedp allt mulig, og gjerne toppe det med et par poser potetgull. Men n skal jeg lre meg spise p nytt. Jeg har ftt en matplan, og har satt alarmen p nr jeg skal spise.

N sa alarmen min "tid for mellommltid" s da var det tid for en bolle grnnsaker og et glass havre/eple-fiberdrikk. Lett vre flink nr det smaker s godt.

Galskapen lenge leve

Ja s skal jeg plutselig vre med p fem km lp i morgen. Det blir en gtur for min del.

Har vrt i tvil p om jeg kom til kunne bli med siden jeg har vrt veldig sliten de siste dagene. Men idag ser det ut til at formen er p oppadgende.

G tilbake til start



Jeg har mtt p en del hinder p min vei til et bedre liv. Og m nok bare inrmme at jeg har et enda bedre utgangspunkt for gode resultater denne gangen. Her er et fint bilde av meg, som ble tatt p et Herbalife seminar for litt siden. Og som dere ser, s er jeg n ekstremt stor. Men jeg har ikke tenkt la det tynge meg. :-D  Haha,,,, nei, det er bare mer vekt og bedre produktresultat, som blir resultatet av dette. Jeg har jo sett at med Herbalife som kostholdsbasis og et mer aktivt liv, s vil det vre mulig komme ned I en fornuftig vektklasse.

Glede i prvelser?

Livet er til tider utfordrende, og som kristen finner jeg ofte trst og oppmuntring i lese i Bibelen. Dagens lesning gav meg noe tenke p. Jakobs brev 1:2 Mine brdre, regn alt bare som glede nr dere blir utsatt for forskjellige prvelser.

Nr jeg n str midt oppi mange prvelser, s er ikke dette et ord som automatisk er lett for meg ta til meg. Det er faktisk utrolig vanskelig se at det jeg er oppe i n skal vre positivt og ofte helt utenkelig at det skal vre til glede. Det blir helt merkelig tenke tanken. Men som jeg ogs har erfart gjennom mange r, s stemmer det som str i bibelen, selv om jeg ikke alltid liker det. S da fr jeg bare prve se glede i de prvelsene jeg har n.

"Nitten r, og s er en epoke over, og vi skal starte et nytt liv. Det har vrt nitten r med enormt mange opplevelser av bde gleder og sorger. Til tider syns vi nok at det har vrt for hektisk og preget av ekstreme situasjoner, og vi har mttet ri av stormen for mange ganger. Hvorfor ting blir som de blir er alltid vanskelig forst, og ofte begynner vi automatisk se etter hvem som har skylden for at ting ikke blir som vi nsker. Vi har ingen andre skylde p enn oss selv, og har egentlig ikke tenkt begynne skylde p hverandre. Vi har i lpet av disse nitten rene ftt s mye vre takknemlig for, og det er det vi vil ta med oss videre. Det er s mye vi har lrt av hverandre, og s mange gleder vi har delt. Tre herlige barn som n er blitt til tre fantastiske ungdommer. Selv om vi n avslutter ekteskapet og starter vre nye liv, s vil vi alltid vre en del av hverandres fortid og framtid, som gode venner. Vi hper dere ogs vil fortsette vre vre venner, og at dere ikke skal fle at dere m velge side. Vi str veldig godt sammen om denne avgjrelsen, og ser fram til bare vre gode venner."

Denne meldingen har jeg og mannen min lagt ut p facebook, snn at alle vre venner kan vre informert p en fin mte om at n er ekteskapet vrt over. Jeg prver s godt jeg kan glede meg i alle utfordringer dette gir meg, og jeg finner god trst i min tro til Gud og til mange gode venner som sttter og oppmuntrer meg. Jeg er sikker p at jeg vil komme ut av dette med mer styrke og kraft, og da kan jeg faktisk glede meg over denne prvelsen ogs. :-)

Ut p tur aldri sur

Det siste ret har jeg fokusert p vre med p TKD treninger p kveldene, og det har gjort at jeg ikke har gtt runden min her i nabolaget. Uansett hvor mye nytte jeg har hatt av treningen, s har jeg ogs mistet en del ved ikke g denne runden. Jeg har begynt g av bussen to stopp tidligere for prve erstatte spaserturene mine, men n har jeg bestemt meg for starte igjen med g runden. Jeg har lenge hatt lyst til kjpe et par skikkelige sko for disse turene, og i dag kjpte jeg meg et par p salg. S lenge de skal brukes daglig og som verkty for en bedre helse, mtte jeg nesten investere i et par skikkelig gode sko. Jeg syns de faktisk er ganske vakre ogs. Gore tex, s de passer til Bergensk vr. N gleder jeg meg skikkelig til g runden i morgen. Ja, faktisk ikke fra og med idag, men i morgen. Dette er fordi det n har blitt s sent at det er leggetid, og trening er nesten bortkastet om ikke kroppen fr nok hvile. S n skal jeg sove litt, og s skal jeg ut og g med mine nye sko.

Ikke i mine villeste fantasier!


Denne sommeren har jeg gjort noe som jeg ikke i mine villeste fantasier ville trodd jeg skulle gjre for to r siden. Da (bildet over)var jeg langtidssykemeldt og syns det var en for stor fysisk utfordring skulle g p butikken. I r har jeg vrt p en ukes treningsleir og gradert meg til grnt belte i Taekwon-do.

For to r siden hadde jeg kjrt kroppen min helt til bunns. P de drligste dagene satt jeg i en sovepose ute i partyteltet vrt i en badenbaden stol for f litt luft. Det var en utfordring komme helskinnet fra soverommet og ut p stua. Jeg var alltid svimmel og hadde knallvondt i hodet. Hodepinen var av den typen som gjr at jeg hadde problemer med snakke reint, og huske enkle ting som telefon nummeret mitt.


Det var ikke mte p hvor mange gode rd jeg fikk om lage mat fra bunnen av og komme igang med trening. Dette var jo i utgangspunktet veldig gode rd, men den situasjonen som kroppen min var i var det helt umulig for meg sette meg ned og planlegge gode velbalanserte mltider, og melde meg p forskjellige treningsaktiviteter. Derfor ble det en veldig stor psykisk utfordring ta imot denne typen rd, da jeg ikke var i nrheten av ha mulighet til sette igang de gode forslagene. Vrt frste fokus var p kosthold. Jeg mtte f i meg skikkelig nring. Lsningen for oss ble at jeg fikk en Herbalifeshake til frokost og en til kvelds sammen med omega3- fiber- og vitaminpiller. Med denne ernringen som grunnlag var det enklere for meg fokusere p valge smartere til lunsj og middag. Jeg hadde mer overskudd til tenke kvalitet framfor hvor mye arbeid som mtte til for lage maten. Jeg startet ogs veldig enkelt med trening som jeg kunne gjre p stua, med en abdoer stol, og senere ved spaserturer.




I begynnelsen gikk jeg til butikken, med flge i tilfelle jeg skulle svime av, og senere gikk jeg alene. Og da utvidet jeg spaserturen til vre en liten runde i nabolaget. Jeg merket at formen ble bedre og bedre og etter 6. mnd var jeg tilbake i full jobb, og etter 6 mnd til var jeg med og s p nr datteren min graderte seg p TKD-sommerleir. Da tok jeg mot til meg og bestemte meg for at n skulle jeg ogs begynne med dette. Dermed startet jeg opp i nybegynnergruppen i Bergen Taekwon-do klubb. Jeg m bare si at jeg er superfornyd med mten BTKD lar nybegynnere vre nybegynnere p sitt eget niv. Vi var en liten gjeng som startet samtidig denne hsten, og vi hadde alle forskjellige forutsetninger. Instruktrene var kjempeflinke til motivere oss til hele tiden utfordre vre egne grenser, og det gjorde at alle hadde god utvikling hele veien. Fem av oss som startet sammen var p sommerleiren.

Vi har trent to kter hver dag, med intens trening. Dette har ikke vrt noen slanketur. Jeg har lagt p meg 4 kg muskler. Totalt har jeg gtt opp neste 2 kg, og ned 4% fett, s jeg er superfornyd med resultatet. Jeg har brukt den nye H24 serien til Herbalife hele uken. Jeg brukte shake til frokost og kvelds, prolong under treningsktene og rebuilt strength etter hver treningskt. Jeg spiste ogs lunsj og middag. Jeg kunne nok bruk endourance siden treningsktene vre var s lange at de ogs utfordrer utholdenheten vr. Vi fikk anbefalt smre inn fttene med en god fuktighetskrem etter hver kt for forebygge srhet og vannblemmer. Jeg brukte Aloe hand & body lotion til dette og det ble nermest som en liten "spa" opplevelse midt i treningsleiren. Jeg brukte ogs mye ekstra vitaminer, omega3 og tangquai som tilskudd i lpet av uken, og selv om jeg virkelig kunne kjenne p kroppen at den hadde blitt godt brukt, s flte jeg meg aldri delagt. Jeg hadde ikke problemer med bevege meg p grunn av stlhet. Jeg hadde ikke mindre innsats enn de andre men kroppen min fikk den nringen den hadde behov av i forhold til det den ble utsatt for. Hele treningsleiren ble en gedigen opptur, og jeg gleder meg til neste rs treningsleir. Med den formutviklingen jeg har hatt de siste to rene, ser jeg fram til se hvordan det gr videre de neste rene.

Dette er neste mnster jeg skal lre meg.




nd, sjel og kropp

Det er viktig ha en god balanse i livet.

I gr var jeg og fyllte opp litt for sjelen. Jeg var p en helt fantastisk herlig konsert p Verftet i Bergen. I forbindelse med Avgarde spilte BIT20 med flere en konsert hvor de presenterte to kvinnelige nye komponister med to spennede verk hver. Dette var musikk som absolutt vil mtte karrakteriseres som "pling plong", men det var vakkert og spennende. Utorlig hva de hadde klart f fram av uttrykk i musikken. Og med knallgode musikere i BIT20 som klarer trylle fram de merkligste lyder p instrumentene, s ble dette en utrolig herlig konsert opplevelse. N har jeg faktisk ogs opplevd hreflygel, spilt med en vindusnal p strengene, en helt spesiell klang.

Jeg ble nok en gang kjempe imponert av gubben, og like forbauset over hva det faktisk er mulig skape av lyder i en klarinett. Jeg er overbevist om at jeg er gift med landets/europas/verdens beste klarinettist. Han er jo bare skikkelig god. :-)



Trim for noen, mosjon for andre.

Det er en del ting her i livet som er relativt. Trim for eksempel. Det som for en del bare er en liten tur, vil for andre vre nesten uoverkommelige anstrengelser.



Det skulle g i trapper har tidligere vrt noe jeg forbinner med ekstremt stort ubehag. Ikke bare ble jeg veldig sliten i en veldig utrent kropp, men jeg har ogs blitt veldig svimmel og kvalm nr trappen svinger, noe de fleste trapper gjr. (vel trappen str vel egentlig i ro, men nr du gr oppover eller nedover en trapp, s m en gjerne svinge den ene eller den andre veien mens man gr) Derfor har jeg selv om formen virkelig har blitt mye bedre det siste ret, s har jeg fortsatt ta heisen opp til 4. etg p jobb. Men for to uker siden sa jeg FRAOGMEDIDAG s begynner jeg g trappene!!!!

Og n gr det jo veldig mye bedre, ingen svimling i det hele tatt, og jeg klarer gjennomfre hele trappeturen. Vi m starte et sted og utfordre oss selv akuratt passe, s det blir en utfordring, men en utfordring som vi vil klare mestre.

Takk til : http://www.myrlitrevare.no/eksempler.htm, hvor jeg har tyvlnt illustrasjonen av trappene her.

Fokus p frokost og gratis kropps-skanning

Hva du spiser til frokost har innvirkning p ditt energiniv og din appetitt gjennom hele dagen. P sikt kan det ogs pvirke din vekt. Jeg brukte fr lpe til bussen og ikke spise eller drikke noe fr jeg tok en stor kopp kaffe p jobb, og det ble gjerne bde en og to kopper til fr jeg spiste lunsj. Jeg hadde ikke hva man sier er en ernringsmessig god start p dagen. N starter jeg hver dag med en velbalansert Herbalife shake. Jeg foretrekker starte med en shake med cappuccinosmak, nesten som starte dagen med iskaffe, deilig. Jeg har hatt enormt store endringer i min hverdag etter at jeg gjorde denne frokostendringen, og dette er nok ogs derfor jeg n i disse dager str p stand rundt om i nrmiljet, med fokus p frokost og gratis kropps-skanning.

P standen snakker vi om frokostvaner, og ndvendigheten av en god start p dagen. Det er spennende hre om hva folk faktisk spiser til frokost, eller om de i det hele tatt spiser frokost. De som nsker det og har tid til det fr ogs prve vr Tannita skanner for en kropps-skanning. Om en stund har jeg ogs planer om skrive sammen et blogginnlegg p bakgrunn av hva folk som besker standen vr sier om frokostvaner.

prver legge meg inn p blogglisten

Prver s godt jeg kan legge meg inn p blogglisten, men fr det ikke helt til tror jeg.

<script type="text/javascript" src="http://blogglisten.no/c.js?id=31269"></script>

Dagen derp!

Jepp idag har jeg virkelig dagen derp flelse. og det er jo ganske merkelig siden det ikke ble noen type utagernede festing som skulle tilsi en slik flelse. Men det er egentlig litt feil si det. Selv om det ikke var noe hard festing med mye alkohol igr, s var det andre ting som nok ogs kan pvirke kroppen p denne mten.

Vi hadde en tre retters 17.mai middag. masse stekt kjtt, ovnsstekte poteter, og bernaise saus. mye smr og olje i alt sammen. Vi hadde ogs kaaker til kaffen etterp, og jeg hadde lagd to nye cupcake varianter 123 baking fra Mllerens.







De var kjempegode, og jeg spiste to av hver sort. Ble nok en overdose sukker og smrkrem. Det ble alt for sen kveld og siden jeg mtte tidlig opp idag, ble det bare fire timers svn. S alt i alt, s er min dagen derp flelse helt selvforskyldt. rangling og masse sukker og smr.

Fest er fest, og kakene var gode(kunne jo begrenset meg til en av hver smak).

I dag skal jeg trene, s da forsvinner nok bakrusflelsen ogs. ;-)

Ja det nytter!

Vi har lagt merke til at denne livsstilsendringen vr har gitt endringer i livskvaliteten vr. Og noe som ogs er morsomt er at fastlegen ogs har merket det og kommentert dette.



Etter sist time hos legen fikk gubben et brev fra legen vr i forbindelse med svar p diverse blodprver og legen skriver: "Prvene vi tok sist var perfekte. Du har hatt en stor nedgang i forhold til kolesterol, men likevel beholdt samme mengde av det gode kolesterolet. Det er alts tydelige bevis for en livstilsendring her! Meget bra. Alle andre prver er ogs helt normale."

En ganske s fantastisk god bekreftelse p det vi jo kjenner i kroppen. I hst fikk jeg ogs tilsvarende bekreftelse fra fastlegen vr. Siden jeg var ungdom har jeg alltid hatt en blodverdi som har gjort at leger opp gjennom tiden har sendt meg p B12 injeksjoner, jerntilskudd og diverse jern/folat kurer. Dette har ikke frt til noen endring og i hst ville legen prve en ny folat/b-vit. Kur. S vi tok masse blodprver, og han ba meg starte med b-vit med en gang. Nr jeg kom tilbake til oppflgingstime noen uker etterp, s var han ganske s nysgjerrig p hva vi hadde gjort de siste mmedene, for de prvene som var blitt tatt av meg hadde vrt med helt normale verdier, og det var ikke lenger noe som tilsa at jeg trengte folat/b-vit kuren han hadde bedt meg starte p, s dermed kunne jeg slutte med det. Jeg mtte jo si til han at vi hadde lagt om livstilen og begynt med Herbalife shake til frokost hver dag ca to mnd fr dette her skjedde.

Jeg syns det er veldig greit at vi fr snne her gode bekreftelser fra fastlegen p at det har gitt oss en positiv forbedring i helsen vr at vi har begynt med Herbalifeproduktene. Og siden vi er s fornyde anbefaler vi selvflgelig alle andre begynne med dette ogs. Sjekk ut hjemmesiden min som selvstendig Herbalife distributr.:

www.fraogmedidag.no




Hva spiste du til Frokost?

Det er mange som mener noe om frokost,

Hva spiser du vanligvis til frokost? Fler du deg sulten og trtt ved 11 tiden? Fler du deg sliten i lpet av dagen? Har du hodepine ilpet av dagen? Sliter du med ekstra kilo, eller for f kilo?

Mye av dette kan skyldes at du ikke fr nok og riktige nringsstoffer til frokost.

Du bruker energi i lpet av dagen, og ilpet av natten bruker kroppen byggematrialer til fornye celler. S nr du vkner opp s er kroppen ganske "tom" og alle cellene har behov for nring, energi og vann.

Ta kontakt med meg via hjemmesiden min s kan vi prate om frokost, kosthold og helse.

www.fraogmedidag.no

nytten av skrive matlogg

Jeg har benyttet meg av verkty p www.vektklubb.no for holde oversikt over det jeg spiser i lpet av en dag. Dette har jeg funnet ut at er et skikkelig slit f gjennomfrt, og jeg er ikke alltid s flink til gjennomfre det, men de dagene jeg klarer notere ned alt jeg spiser s blir jeg alltid overasket over hva jeg har puttet i meg den dagen.

Idag har vrt en ganske vanlig dag med litt mer spising enn vanlig og hva jeg br spise, og mindre trening enn jeg skulle nske s da ble grafene for i dag seende slik ut:



disse grafene kom av flgende matinntak: Jeg tar en Herbalife shake nr jeg str opp, og etter et par timer p jobb s tar jeg meg gjerne et par rugkjeks med brun ost og dagens kopp med kaffe.




Kaldt idag

I dag er det kaldt her i vest. Og jeg skulle nske jeg hadde tatt p meg luen min. Men etter flere milde dager, har den blitt glemt.



Har funnet dette bildet av en fin lue i en annen blogg http://strikkepinnen.blogg.no/1296579276_min_vm_lue.html

Husker fra jeg var liten at det var en del snakk om hvor viktig det var bruke lue nr det var kaldt, men jeg har egentlig aldri vrt noe srlig flink til bruke lue. Dette har jo mye med forfengelighet gjre, at jeg ikke har finni noen luer som jeg syns passer meg, men en lue av denne typen tror jeg hadde passet meg perfekt. Tror nesten jeg m be min fantastisk flinke strikkende mor om strikke en snn til meg.

Jeg merker at jeg fort fr hodepine nr det er kaldt som idag, og jeg ikke bruker lue. I boken Friluftsliv ret rundt som er skrevet av Per Ulrich Kristiansen str det:"Gr du uten lue i 15 grader bruker du 50% av varmeproduksjonen din til varme opp blodet som skal til hodet. Synker temperaturen i hodet med en grad blir du slv og mister mye av evnen til ta avgjrelser og gode vurderinger. Det behver ikke vre mange minusgradene fr det kombinert med vind, kjler ned skallen din tilsvarende 15 minusgrader. Du merker nedkjlingen i form av en gryende hodepine. Tar du p lue og dekker til hodet, vil hodepinen gi seg nesten momentant."

Dette forklarer en del sm murring i hodet som jeg har hatt i vinter. Jeg har merket at det har sammenheng med om jeg har brukt lue eller ikke, men det gr ikke like fort over som om jeg tar p meg en lue, eller nr jeg kommer inn i varmen. nr jeg har blitt kald, varer gjerne den murrende hodepinen ut dagen. Dette har nok sammenheng med at hodet mitt har blitt litt overbelastet med hodepiner tidligere. S n skal jeg finne fram luen min igjen.

Hoffmanns eventyr!

Har vrt p fantastisk konsert i Grieghallen i kveld. Kan anbefales til alle.

En fantastisk mte gi sjelen nring. Det er noe magisk over sitte i en konsertsal, hre musikerne gjre seg klare nede i graven, feststemte mennesker som finner plassene sine. Det er godt sitte i salen vite at det er herlig musikk og fin scenografi som venter meg. Bergen filharmoniske orkester spiller som vanlig helt fantastisk, og de har med seg utrolig gode solister, og et fantastisk kor.

For de som ikke har skaffet seg billetter til denne operaen m jeg bare si, lp og kjp.

Nttebrd

Vi fikk oppskrift av at fantastisk nttebrd som lages helt uten hvetemel. Dette har blitt en klar favoritt, og s enkelt bde lage og oppbevare. Vi deler det opp etter at det har kjlt seg ned, og fryser det i poser med fire skiver. vi tiner de i kjleskapet etter som vi har behov for nye skiver. to slike skiver passer perfekt til et godt mltid.




Nttebrd:
500 g mandler eller hasselntter
(Bytte gjerne ut noe av nttene/mandlene med linfr, solsikkefr, gresskarkjernefr eller
liknende
‐ med for mye hasselntter smaker det mer kake enn brd)

2 ts bakepulver
1 ss fiberhusk
250 gr meierismr
12 egg
1 dl vann eller kokosmelk

Mal mandler/ntter til fint mel.
Bland sammen det trre i en kjkkenmaskin.
Smelt smr og ha i den trre blandingen.
Ha i egg og vann/kokosmelk.

Kjr til en jevn blanding.
Ha bakepapir i bunnen av brdformene og hell i rren.
Det br vre igjen ca 1 cm opp til kanten av formen.
Formene vi bruker er p 2 liter.

Da blir det 2 brd som er ca. 5‐6 cm hye.
Stekes p 200 grader i ca 40 min. La brdet kjles ned i ovnen.
Br lagres i kjleskapet og holder seg i ca halvannen uke. Egner seg godt til fryses i skiver.
Nttebrdet er en fin basis vare. Det erstatter vanlig brd som inneholder for mye
karbohydrater.

I en skive med nttebrd er det kun 2‐3 g karbohydrater. Dette brdet er veldig energirikt
slik at du ikke trenger mange skiver for bli mett. Det hye innholdet av fett og proteiner
stabiliserer blodsukkeret som gjr at du holder deg mett lenge og yter optimalt.
Nttebrdet gjr det enkelt og lettvint f i seg fornuftig mat.
Som plegg anbefales kjttplegg, egg, omelett, fisk eller lignende med salat, tomat, agurk
og majones ? selvflgelig med meierismr under.

Min historie

Julen 2009 ble dette/disse bildene tatt. Jeg var utslitt, utbrent og hadde kronisk migrene, hodepine.






Som mor til tre barn er det veldig lett skyve sine egne behov til side og leve p et eksistensniv hvor alt dreier seg om klare gjennomfre de ting som er absolutt ndvendige(som la barna tro at alt er greit med mamma) Jeg prvde begrense bruk av smertestillende, og tok dette kun nr hodepinen var s ille at jeg ikke klarte snakke reint, eller hadde problemer med huske telefon nummeret mitt. Jeg levde virkelig p kanten av hva kroppen kunne klare. Feber var ingen hindring for g p jobb om den ikke var oppi 40 grader. Etter hvert ble ogs hodepinen s ille at det var problematisk dyve den med Ibux, og jeg mtt opp p paralgin forte for begrense smertene, men nr jeg brukte denne typen smertestillende ville jeg ikke g p jobb, den slvet ikke bare hodepinen men ogs tankeevnen, s da tilbrakte jeg dagen hjemme i seng. I februar 2010 var hodepinen s ille at jeg var egentlig borte to-tre dager hver uke, s da kontaktet jeg legen min og ba om en sykemelding og time for utredning. Jeg sa jeg bare skulle ha to uker sykemelding, snn at kroppen min skulle f slappe av, men kroppen min hadde andre planer og kolapset totalt, nr den endelig fikk litt ro. Dette gjorde at jeg fikk alle infeksjoner som beveget seg i omrdet, og da var det ganske vanskelig ta i mot alle gode tips om kosthold og trening nr jeg nesten ikke klarte g over stuegulvet. For at jeg skulle f frisk luft s ordnet vi til for meg i en solstol s selv om jeg mtte ha hjelp til komme meg opp i den fikk jeg n litt luft.




Hodepinen var som f ca 15 nagler presset inn i hodet, og en hjerne som bestod av stlull eller piggtr. Livet var ikke mye godt p denne tiden.




I sommer var vi p besk p stlandet hos familien min der, og min bror som nettopp var blitt Herbalife distributr brukte god tid p forklare og vise mannen min og barna mine hvordan vi kunne bruke Herbalife for f riktig nring inn i kroppen vr. Jeg var ikke med p disse samtalen, for det hadde jeg ikke krefter til. Men nr familien var med p at vi skulle ha en dramatisk kostholdsendring, s registrerte jeg meg som distributr med en gang. Og vi kuttet potetgull og pepsi max, startet med shake,formula1 til frokost, og byttet ut flere brdmltider med et kjempe godt nttebrd som vi fikk oppskriften p av min supervisor(bror). Etter 2 mnd var jeg blitt s bra at jeg n kunne begynne g turer i omrdet hvor vi bor, og jeg fant en fin rute som jeg brukte en time p. Etter ha gtt denne nesten hver dag i tre mnd s hadde jeg klart f tiden ned p 37 minutter. N var tiden klar for trene mer aktivt, siden fr jul har jeg n begynt trene p treningssenter og nyter kunne trene. Hodepinen er stort sett helt borte, og jeg er n tilbake 50% i jobb. Regner med g i full jobb igjen fra februar. Vi har ftt livet tilbake, gubben min har ftt en ny kone uten mtte gifte seg p nytt og er veldig fornyd med det. Selv om jeg ikke har hatt mlsetting g ned i vekt, har dette vrt en naturlig flge av livsstilsendringen og jeg har gtt ned 10 kg siden slutten av juli.

.

Vi er s fornyd med resultatene at vi fortsetter med shake til lunsj ogs. Og etter seks mnd med livsstilsendring har vi n begynt med mer aktiv trening, og regner med at vi fortsetter med videre vektreduksjon og king av muskelmasse.

Om du vil vite mer om Herbalife og muligheter for livsstilsendring vil jeg anbefale deg se p min Herbalife nettside:http://www.braform.nu/?ak=i1n1

kunne jeg bare begrense meg!

Egentlig er alt s utrolig mye bedre n, og vi har faktisk vrt mer sosial enn p lenge, men dette gir ogs nye utfordringer. N p lrdag hadde vi gode venner p besk, og gubben jeg jeg stod p kjkkenet hele dagen og lagde massevis av nydelige tapasretter. Gjestene var fornyd og vi spiste og koste oss. Jeg spiste mer enn magen egentlig trengte, men ikke s mye at det var ubehagelig. Men siden vi hadde laget s masse mat, ble det tapasrester til sndagsmiddag ogs. Og siden det var s mange snaddermumskens smretter, ble det til smspising hele dagen. Nr kvelden kom var jeg ubehagelig overmett og magen var kommet i skikkelig ulage. S idag sitter jeg her med drlig mage og skallebank.

Jeg syns ikke synd p meg selv, men er ganske irritert over at jeg enda ikke har lrt forsyne meg med kun en porsjon

.(foto fra nettet)

Hvorfor m jeg hele tiden overfylle tallerkenen? I stedet for finne den gode balansen mellom kjtt frukt og grnt som kroppen egentlig nsker og har behov for. Ja ja. Det er vel ikke verre enn at dette fr bli neste punkt i livsstilsomleggingen. Fokus p hva som er en fornuftig strrelse p en porsjon middag.

Tupperware

Ja n er formen virkelig p vei tilbake her. I gr hadde jeg tillogmed krefter til ha et tupperwareselskap her. Fr jul var jeg p et snnt party, og sa at jeg ogs nsket ha det hjemme hos meg. s da ble datoen satt til igr.



Gubben syns selvflgelig at vi allerede har alt for mye plastikk i skapene, men jeg m n si at jeg syns det alltid er noe som ville vre kjekt ha. Og det er selvflgelig kjekt med vertinnegaver, og n disse frste ukene var det ogs snne her fine vannflasker som gave til gjestene. Dette kombinert med at jeg hadde veldig lyst til markere at formen er bedre og jeg har lyst til vre sosial igjen, gjorde at jeg n ville gjre et eller annet, og da er et snnt tupperware party en fin mte vresosial igjen p.

Det ble en kjempekoselig kveld, med hyggelige gjester.

Det er veldig kjekt kjenne at jeg faktisk har energi og krefter til vre sosial.

Ogs en dag

Det er ikke alle dager som blir som forventet. Noen dager starter som en drm men forvandles til mareritt. Jeg hadde en snn dag sist uke.




I forbindelse med vr livsstilsomlegging skal vi ogs st opp til en fornuftig tid. Det er alt for lett bare sove litt til, og dette gr ut over kvaliteten p den tiden vi trenger p forberede oss p en ny dag. S n str vi opp tidlig, vekker barna tidligere enn vi gjorde fr, snn at vi kan spise frokost i rolige omgivelser, uten stress og mas. Det har ogs blitt slutt p kjre ungene til skolen. Minstemann gr til skolen og de to strste tar bussen til ungdomsskolen. Nr ungene har kommet seg av grde, har vi tid til rydde bort frokosten, fr det er p tide for oss ta buss og bt til jobb. Siden jeg n er sykemeldt 50% s har jeg noen dager hvor jeg ikke skal p jobb, og da tar jeg gjerne bussen samtidig som gubben, men gr av nede ved treningsstudioet og trener litt. Og dette gjorde jeg onsdag sist uke. Jeg gikk deretter opp p et kjpesenter hvor de har solarium og nt et kvarter i solen, og alt var bare fryd og gammen. Pga all isen i veien, s valgte jeg ta bussen hjem igjen. Men p vei fra bussen og hjem, s falt jeg s hodet smalt i isen/asfalten. Ikke srlig kjekt. Jeg fikk en kraftig hodepine, men var heldigvis ikke kvalm eller svimmel, s det var nok ikke noen hjernerystelse. Bare skikkelig vondt. Jeg mtte bare g legge meg og slappe av resten av dagen. Alle planer for dagen ble avlyst og jeg krp igjen under dyna pga hodepine. S n har jeg hatt en del dager med hodepine igjen. Men en ting som er litt greit n, er at denne hodepinen er helt merkbart ikke som den hodepinen jeg tidligere har vrt plaget med. Og det som ogs er litt godt tenke p er at denne vil g helt over om ikke s lenge. :-)




En ting som fort kom i hus etter denne episoden er brodder. Det er ikke flaut bruker brodder, nr det er s klinkis som det har vrt de siste dagene.

God morgen!

Hva spiste du til frokost idag?



Spiste du noe snn her? Her er det to rugkjeks med brunost, en klementin en mandarin en banan en kopp te og et glass melk.



Dette er ikke mye, men samtidig blir det ganske mange kalorier. Noe som er i overkant av hva jeg skal f i meg til frokost. I dag har jeg tatt en herbalife shake med cappuchino smak til frokost. Dette er min favoritt.




I en shake bruker jeg 36 gram pulver som gir 129 kcal. Dette passer meg bedre. Shaken gjr at jeg fler meg mett lenge, og jeg har mulighet til ta et lett mellommltid fr lunsj uten g over dagens kalorikvote.

Ny layout p vektklubb.no

Jeg har brukt vektklubb.no som et viktig verkty i prossessen med legge om kosthold og livsstil. Det er ting jeg har vrt fornyd med og ting jeg gjerne skulle sett anderledes. Uansett s har dette vrt et verkty og ikke rammer for livsstilsomleggingen vr. En av tingene jeg har vrt veldig fornyd med, er at de har regnet ut hvor mange kalorier jeg trenger pr dag, med et forventet vekttap p ca 0,5 kg i uken. De har ogs satt opp forslag p hvordan sosial og helsedirektoratet anbefaler at energibalansen skal vre.



Vi er alle forskjellige og derfor vil fordelingen mellom karbohydrater - protein - fett, mtte variere for alle. Jeg prver holde meg p maks prosent av fett og protein og fyller p resten med gode (nringsrike fulle av vitaminer og mineraler) karbohydrater med lav glykemisk indeks. Jeg tar ogs vitamin,fiber og fiskeolje tilskudd hver dag. I tillegg til at jeg prver drikke masse vann.

Et nytt r str for dren

Dette siste ret har gitt meg mange nedturer men ogs mange oppturer. Den bevisstgjringen som vi har vrt gjennom i forhold til livsstil og helse tar vi med oss inn i det nye ret. Dette er ogs veldig i fokus i flere nettaviser.

http://www.bt.no/sprek/Slik-vinner-du-kampen-mot-kaloriene-1222296.html

Uansett hvilken diett man vil flge s er vekttapet avhengig av hvor mange kalorier man spiser i forhold til hvor mange kalorier du bruker i lpet av dagen. Men det som er viktig finne ut nr man nsker g ned i vekt, er ikke bare kaloriene. Noe som alt for ofte blir satt til side er kroppens behov for inntak av vitaminer, mineraler og balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater.

Jeg hper for alle mine venner som nsker en ny livsstil og eventuelle vekttap, at de skal gjre dette p en mte som gir dem en frisk og sunn kropp. Godt nytt r til dere alle.

Gode lyder

En lyd som jeg har veldig sans for, er nr det knirker i snen nr man gr tur.


foto:Sofie B. Nilsen

For en stlending bosatt i vest, s har disse dagene vrt fylt av minner om barndomens vintre. Kulden som stikker i kinnene, og lyden av snen som knirker under slene. Snen er helt pudderlett, og hret gnistrende elektrisk nr vi tar av lua nr vi kommer inn. Nr det n ogs er tre uker til jul, er det ikke vanskelig komme i julestemning. Selv om jeg ikke har skrevet s mye p bloggen idet siste, s har jeg en del prosjekter som jeg har planer f inn her om ikke s lenge. Og jeg fortsetter med den livsstilsomleggingen vi har startet med. Jeg gr fortsatt min faste runde i omrdet her, og m si jeg er ganske stolt over at den runden jeg tidligere brukte 1 time p, brukte jeg 37 minutter p her for noen dager siden. Siden det gr s bra med turen min, s er deet p tide utvide treningen min. N har jeg meldt meg inn p et treningsstudio i nrheten, og p fredag skal jeg ha veiledningstime der, og legge opp et fint lite treningsprogram, snn at jeg kan ta et skritt videre mot bedre helse.

Det betyr s utrolig mye kunne bevege seg uten de store problemene, og n kjenner jeg at det er ikke lenger problematisk, mtte g ned til hovedveien for ta en buss der, eller slitsomt g fra jobbentil bystasjonen sammen med andre. Tidligere har dette vrt ting som jeg har prvd unng. Rett og slett fordi at kroppen ikke har vrt srlig samarbeidsvillig. Men n gr dette helt greit. Jeg har fortsatt mye mer ta tak i for f optimal fysisk helse, men jeg kjenner at jeg er p riktig vei, og det er virkelig en god flelse. :-)

forskning om lavkarbo

Det skrives mye om karbohydrater. Og mange mener mye om dette. Jeg fant en artikkel p bt nett avis om dette som henviser til en artikkel i et medisinsk tidsskrift. Jeg har ikke lest artikkelen ferdig enda, men dette er en artikkel jeg skal ta meg tid til lese.

http://www.bt.no/sprek/Dette-maa-du-spise-for-aa-slanke-deg-1201105.html

Danske forskere har konkludert: Vil du g ned i vekt, m du holde deg unna matvarer som ris og hvitt brd og spise proteinrik mat i stedet.

Forskere ved Det Biovidenskabelige Fakultet ved Kbenhavns Universitet har n fullfrt en underskelse der flere hundre familier har deltatt.

Deltakerne ble fordelt mellom fem forskjellige dietter som de skulle flge i seks mneder, og mlet var f avklart hvilken diett som var mest effektiv.

N er konklusjonen klar: Hvis du nsker g ned i vekt, br du spise proteinrik mat, magert kjtt og meieriprodukter med lite fett og skjre ned p de fint raffinerte stivelseskaloriene som for eksempel finnes i hvitt brd og polert ris, skriver forskerne.

Med en slik diett kan du spise deg mett og slutte telle kalorier uten g opp i vekt, fastslr de.

Forskernes funn er presentert i siste utgave av forskningstidsskriftet New England Journal of Medicine.

pdf utgave av orginal artikke:

http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1007137

alternativ medisin

Jeg har funnet min form for "alternativ medisin". Jeg tror at vi trenger balanse i livet. For at vi skal ha det bra m bde nd, sjel og kropp ha det bra. Vi jobber jo aktivt n for f livet vrt i balanse slik at vi kan f det godt. Siden vi har hatt s store utfordringer i forhold til kropp, s har vi mttet begynne ta tak i de utfordringene vi har har der frst. Men det har ikke vrt s mye rope hurra for i forhold til sjelen heller. Og der skal jeg virkelig sette igang med en topp alternativ medisin.



http://www.harmonien.no/

UNN DEG KLASSISKEMUSIKKOPPLEVELSER - KJP ET ABONNEMENT

Et abonnement er en serie fristunder fra dagens mas. En opplevelsesrik stund i konsertsalen med klassisk musikk spilt av et orkester p internasjonalt toppniv!

Du kjper et forhndsbestemt antall konserter p gitte datoer. P dine konsertdager str setet ditt og venter p deg. Kan du ikke g selv, kan du bytte dag eller lne ut plassen din til en du vil glede. Og - jo lengre serier du velger, desto rimeligere blir hver konsert. Velger du Gullserien fr du konsertene til under halv pris.

En annen type alternativ medisin jeg skal ta mer av er:

http://www.dns.no/



For meg er musikk og teater medisin for sjelen. Jeg vil selvflgelig anbefalle denne type "medisin" for alle. Finn en eller annen aktivitet som gjr at du kjenner deg i bedre humr, som gir deg gode minner og tanker. For noen kan det vre lese bker, eller g tur i skogen, eller p fjellet. Noen vil ha kjempe stor glede av male eller tegne.

Alt for ofte s nedprioriterer vi tid til denne typen aktiviteter, blant alle tingene vi skal og m gjre.

Har ikke drlig tid!



Det er s alt for lett si at "jeg har ikke tid". Jeg syns jeg burde skrevet mer i bloggen min, og i det siste s har det ikke blitt gjort. Jeg har ogs vrt veldig drlig p registrere mat inntak p vektklubb.no. Men i stedet for si at jeg ikke har hatt tid til dette, m jeg nok si at den tiden jeg brukte p dette fr, blir n brukt til andre ting. Og siden de tingene jeg har brukt denne tiden til er noe jeg er superfornyd med ha gjort, s kan jeg ikke si at jeg burde ha skrevet i bloggen istedet.

Problemet er rett og slett at jeg har ikke funnet nye rutiner og tider for flge opp blogg og matlogg. Men det skal jeg finne. Livet m hele tiden organiseres etter nye framskritt, og det er jo virkelig bra. For med disse ndvendige endringene kan jeg ogs legge til forbedringer i de nye rutinene som m innarbeides.

Utfordringen bli alts: hvordan kan jeg gjre disse ndvendige endringene til forbedringer?

Aktiv sykemelding

Fra begynnelsen av denne mnd begynte jeg med det som kalles aktiv sykemelding. Det betyr at jeg har mulighet til g p jobb og arbeidsgiver er plagt legge til rette for at jeg skal ha fornuftige arbeidsoppgaver som vil gjre det enklere for meg komme tilbake i arbeid etter lang tids sykemelding. Siden nav fortsatt betaler for vikar i min stilling, s skal jeg ikke gjre den jobben jeg vanligvis ville gjort. Noen steder fungerer dette veldig drlig, og det er sikkert vanskelig for noen arbeidsgivere klare og lse dette p en god mte for den som er sykemeldt. Med noen snne skrekkhistorier i bakhodet, var jeg ganske spent p hvordan dette ville bli lst p jobben min. Jeg startet jo hele perioden i aktiv sykemelding med ikke kunne g p jobb p grunn av hals infeksjon og feber. Men i gr hadde jeg min frste dag p jobb.

Jeg har en super arbeidsplass. Jeg har ftt et midlertidig kontor(vikaren min sitter p mitt gamle kontor). Mitt "nye" kontor ligger i nrheten av det gamle, men mer avskjermet, slik at det blir lettere for meg kunne stenge dren og jobbe i fred om jeg nsker det. Veldig mye av min gamle jobb gikk ut p vre tilgjengelig, og lse problemer som dukket opp fortlpende. Jeg har ftt en liste med arbeidsoppgaver som er veldig relevant i forhold til min vanlige jobb, selv om det ikke er ting jeg ville gjort i jobben min. P denne mten fr jeg ogs en oppdatering p det som har endret seg av rutiner mm. som er ndvendig nr jeg skal tilbake i full jobb. Ut fra denne listen s skal jeg velge en oppgave som jeg har lyst til gjre, og s tar vi det videre derfra. I begynnelsen s har vi satt oss som ml at jeg skal vre p jobb mellom 10-20 timer pr uke, og at vi skal ha kontinuerlig oppflging.

I gr ble dagen brukt til flytte inn p det nye kontoret mitt. S n er vannkokeren, pyntetingene mine og stearinlysene mine p plass. Tror jeg skal f det koselig med g p jobb igjen.





I dag har jeg fri og slapper av. Merker at det vre p jobb, og snakke med alle folkene krever ganske mye krefter som ikke er helt p topp enda, s jeg blir fort sliten. Men jeg skal jo ta et skritt av gangen i et passe tempo, bare passe p at retningen fortsatt er framover. I morgen skal jeg p jobb igjen og jeg gleder meg til det. En av tingene jeg gjorde i gr var bestemme hvilken av oppgavene jeg skal begynne med, s i morgen blir det nok litt forberedelser og tilrettelegging for gjennomfre den arbeidsoppgaven. Jeg kjennerr jeg gleder meg til g p jobb imorgen, og da m jeg kunne si at det gr riktig vei. :-)

Les mer i arkivet Mai 2016 April 2016 September 2012
hits