Ikke så vanlig dag idag😊

Idag har det blitt en del endringer i matplanen. Det er helt greit at ikke alle dager følger planen til punkt å prikke, så lenge det ikke skjer for ofte. Idag møtte jeg en venninne som til vanlig bor i Sverige. Hun hadde barnevakt så vi hadde dagen for oss selv. Vi startet med lunsj på TGI Friday. Så gikk vi på kino og så filmen om Birkebeinerne.

Det var veldig god lunsj, og en spennende film. Artig med sånne historiske filmer, og utrolig mye bra skiscener. Har hatt lydt til å se denne filmen veldig lenge, så det var på tide nå. Koselig å ha en sånn venninnedag.

Når klokka sier spis!

Jeg har vært så langt nede at jeg har null kontroll over spisingen min. Noen dager bare sov jeg gjennom dagen og spiste nesten ikke i det hele tatt. Andre dager kunne jeg gafle nedpå allt mulig, og gjerne toppe det med et par poser potetgull. Men nå skal jeg lære meg å spise på nytt. Jeg har fått en matplan, og har satt alarmen på når jeg skal spise.

Nå sa alarmen min "tid for mellommåltid" så da var det tid for en bolle grønnsaker og et glass havre/eple-fiberdrikk. Lett å være flink når det smaker så godt.

Galskapen lenge leve

Ja så skal jeg plutselig være med på fem km løp i morgen. Det blir en gåtur for min del.

Har vært i tvil på om jeg kom til å kunne bli med siden jeg har vært veldig sliten de siste dagene. Men idag ser det ut til at formen er på oppadgående.

Gå tilbake til start



Jeg har møtt på en del hinder på min vei til et bedre liv. Og må nok bare inrømme at jeg har et enda bedre utgangspunkt for gode resultater denne gangen. Her er et fint bilde av meg, som ble tatt på et Herbalife seminar for litt siden. Og som dere ser, så er jeg nå ekstremt stor. Men jeg har ikke tenkt å la det tynge meg. :-D  Haha,,,, nei, det er bare mer vekt og bedre produktresultat, som blir resultatet av dette. Jeg har jo sett at med Herbalife som kostholdsbasis og et mer aktivt liv, så vil det være mulig å komme ned I en fornuftig vektklasse.

Glede i prøvelser?

Livet er til tider utfordrende, og som kristen finner jeg ofte trøst og oppmuntring i å lese i Bibelen. Dagens lesning gav meg noe å tenke på. Jakobs brev 1:2 Mine brødre, regn alt bare som glede når dere blir utsatt for forskjellige prøvelser.

Når jeg nå står midt oppi mange prøvelser, så er ikke dette et ord som automatisk er lett for meg å ta til meg. Det er faktisk utrolig vanskelig å se at det jeg er oppe i nå skal være positivt og ofte helt utenkelig at det skal være til glede. Det blir helt merkelig å tenke tanken. Men som jeg også har erfart gjennom mange år, så stemmer det som står i bibelen, selv om jeg ikke alltid liker det. Så da får jeg bare prøve å se glede i de prøvelsene jeg har nå.

"Nitten år, og så er en epoke over, og vi skal starte et nytt liv. Det har vært nitten år med enormt mange opplevelser av både gleder og sorger. Til tider syns vi nok at det har vært for hektisk og preget av ekstreme situasjoner, og vi har måttet ri av stormen for mange ganger. Hvorfor ting blir som de blir er alltid vanskelig å forstå, og ofte begynner vi automatisk å se etter hvem som har skylden for at ting ikke blir som vi ønsker. Vi har ingen andre å skylde på enn oss selv, og har egentlig ikke tenkt å begynne å skylde på hverandre. Vi har i løpet av disse nitten årene fått så mye å være takknemlig for, og det er det vi vil ta med oss videre. Det er så mye vi har lært av hverandre, og så mange gleder vi har delt. Tre herlige barn som nå er blitt til tre fantastiske ungdommer. Selv om vi nå avslutter ekteskapet og starter våre nye liv, så vil vi alltid være en del av hverandres fortid og framtid, som gode venner. Vi håper dere også vil fortsette å være våre venner, og at dere ikke skal føle at dere må velge side. Vi står veldig godt sammen om denne avgjørelsen, og ser fram til å bare være gode venner."

Denne meldingen har jeg og mannen min lagt ut på facebook, sånn at alle våre venner kan være informert på en fin måte om at nå er ekteskapet vårt over. Jeg prøver så godt jeg kan å glede meg i alle utfordringer dette gir meg, og jeg finner god trøst i min tro til Gud og til mange gode venner som støtter og oppmuntrer meg. Jeg er sikker på at jeg vil komme ut av dette med mer styrke og kraft, og da kan jeg faktisk glede meg over denne prøvelsen også. :-)

Ut på tur aldri sur

Det siste året har jeg fokusert på å være med på TKD treninger på kveldene, og det har gjort at jeg ikke har gått runden min her i nabolaget. Uansett hvor mye nytte jeg har hatt av treningen, så har jeg også mistet en del ved å ikke gå denne runden. Jeg har begynt å gå av bussen to stopp tidligere for å prøve å erstatte spaserturene mine, men nå har jeg bestemt meg for å starte igjen med å gå runden. Jeg har lenge hatt lyst til å kjøpe et par skikkelige sko for disse turene, og i dag kjøpte jeg meg et par på salg. Så lenge de skal brukes daglig og som verktøy for en bedre helse, måtte jeg nesten investere i et par skikkelig gode sko. Jeg syns de faktisk er ganske vakre også. Gore tex, så de passer til Bergensk vær. Nå gleder jeg meg skikkelig til å gå runden i morgen. Ja, faktisk ikke fra og med idag, men i morgen. Dette er fordi det nå har blitt så sent at det er leggetid, og trening er nesten bortkastet om ikke kroppen får nok hvile. Så nå skal jeg sove litt, og så skal jeg ut og gå med mine nye sko.

Ikke i mine villeste fantasier!


Denne sommeren har jeg gjort noe som jeg ikke i mine villeste fantasier ville trodd jeg skulle gjøre for to år siden. Da (bildet over)var jeg langtidssykemeldt og syns det var en for stor fysisk utfordring å skulle gå på butikken. I år har jeg vært på en ukes treningsleir og gradert meg til grønt belte i Taekwon-do.

For to år siden hadde jeg kjørt kroppen min helt til bunns. På de dårligste dagene satt jeg i en sovepose ute i partyteltet vårt i en badenbaden stol for å få litt luft. Det var en utfordring å komme helskinnet fra soverommet og ut på stua. Jeg var alltid svimmel og hadde knallvondt i hodet. Hodepinen var av den typen som gjør at jeg hadde problemer med å snakke reint, og å huske enkle ting som telefon nummeret mitt.


Det var ikke måte på hvor mange gode råd jeg fikk om å lage mat fra bunnen av og å komme igang med trening. Dette var jo i utgangspunktet veldig gode råd, men den situasjonen som kroppen min var i var det helt umulig for meg å sette meg ned og planlegge gode velbalanserte måltider, og melde meg på forskjellige treningsaktiviteter. Derfor ble det en veldig stor psykisk utfordring å ta imot denne typen råd, da jeg ikke var i nærheten av å ha mulighet til å sette igang de gode forslagene. Vårt første fokus var på kosthold. Jeg måtte få i meg skikkelig næring. Løsningen for oss ble at jeg fikk en Herbalifeshake til frokost og en til kvelds sammen med omega3- fiber- og vitaminpiller. Med denne ernæringen som grunnlag var det enklere for meg å fokusere på å valge smartere til lunsj og middag. Jeg hadde mer overskudd til tenke kvalitet framfor hvor mye arbeid som måtte til for å lage maten. Jeg startet også veldig enkelt med trening som jeg kunne gjøre på stua, med en abdoer stol, og senere ved spaserturer.




 

 

I begynnelsen gikk jeg til butikken, med følge i tilfelle jeg skulle svime av, og senere gikk jeg alene. Og da utvidet jeg spaserturen til å være en liten runde i nabolaget. Jeg merket at formen ble bedre og bedre og etter 6. mnd var jeg tilbake i full jobb, og etter 6 mnd til var jeg med og så på når datteren min graderte seg på TKD-sommerleir. Da tok jeg mot til meg og bestemte meg for at nå skulle jeg også begynne med dette. Dermed startet jeg opp i nybegynnergruppen i Bergen Taekwon-do klubb. Jeg må bare si at jeg er superfornøyd med måten BTKD lar nybegynnere være nybegynnere på sitt eget nivå. Vi var en liten gjeng som startet samtidig denne høsten, og vi hadde alle forskjellige forutsetninger. Instruktørene var kjempeflinke til å motivere oss til hele tiden å utfordre våre egne grenser, og det gjorde at alle hadde god utvikling hele veien. Fem av oss som startet sammen var på sommerleiren.

Vi har trent to økter hver dag, med intens trening. Dette har ikke vært noen slanketur. Jeg har lagt på meg 4 kg muskler. Totalt har jeg gått opp neste 2 kg, og ned 4% fett, så jeg er superfornøyd med resultatet. Jeg har brukt den nye H24 serien til Herbalife hele uken. Jeg brukte shake til frokost og kvelds, prolong under treningsøktene og rebuilt strength etter hver treningsøkt. Jeg spiste også lunsj og middag. Jeg kunne nok bruk endourance siden treningsøktene våre var så lange at de også utfordrer utholdenheten vår. Vi fikk anbefalt å smøre inn føttene med en god fuktighetskrem etter hver økt for å forebygge sårhet og vannblemmer. Jeg brukte Aloe hand & body lotion til dette og det ble nermest som en liten "spa" opplevelse midt i treningsleiren. Jeg brukte også mye ekstra vitaminer, omega3 og tangquai som tilskudd i løpet av uken, og selv om jeg virkelig kunne kjenne på kroppen at den hadde blitt godt brukt, så følte jeg meg aldri ødelagt. Jeg hadde ikke problemer med å bevege meg på grunn av stølhet. Jeg hadde ikke mindre innsats enn de andre men kroppen min fikk den næringen den hadde behov av i forhold til det den ble utsatt for. Hele treningsleiren ble en gedigen opptur, og jeg gleder meg til neste års treningsleir. Med den formutviklingen jeg har hatt de siste to årene, ser jeg fram til å se hvordan det går videre de neste årene.

Dette er neste mønster jeg skal lære meg.




Ånd, sjel og kropp

 

Det er viktig å ha en god balanse i livet.

I går var jeg og fyllte opp litt for sjelen. Jeg var på en helt fantastisk herlig konsert på Verftet i Bergen. I forbindelse med Avgarde spilte BIT20 med flere en konsert hvor de presenterte to kvinnelige nye komponister med to spennede verk hver. Dette var musikk som absolutt vil måtte karrakteriseres som "pling plong", men det var vakkert og spennende. Utorlig hva de hadde klart å få fram av uttrykk i musikken. Og med knallgode musikere i BIT20 som klarer å trylle fram de merkligste lyder på instrumentene, så ble dette en utrolig herlig konsert opplevelse. Nå har jeg faktisk også opplevd å høre flygel, spilt med en vindusnal på strengene, en helt spesiell klang.

Jeg ble nok en gang kjempe imponert av gubben, og like forbauset over hva det faktisk er mulig å skape av lyder i en klarinett. Jeg er overbevist om at jeg er gift med landets/europas/verdens beste klarinettist. Han er jo bare skikkelig god. :-)



Trim for noen, mosjon for andre.

Det er en del ting her i livet som er relativt. Trim for eksempel. Det som for en del bare er en liten tur, vil for andre være nesten uoverkommelige anstrengelser.



Det å skulle gå i trapper har tidligere vært noe jeg forbinner med ekstremt stort ubehag. Ikke bare ble jeg veldig sliten i en veldig utrent kropp, men jeg har også blitt veldig svimmel og kvalm når trappen svinger, noe de fleste trapper gjør. (vel trappen står vel egentlig i ro, men når du går oppover eller nedover en trapp, så må en gjerne svinge den ene eller den andre veien mens man går) Derfor har jeg selv om formen virkelig har blitt mye bedre det siste året, så har jeg fortsatt å ta heisen opp til 4. etg på jobb. Men for to uker siden sa jeg FRAOGMEDIDAG så begynner jeg å gå trappene!!!!

Og nå går det jo veldig mye bedre, ingen svimling i det hele tatt, og jeg klarer å gjennomføre hele trappeturen. Vi må starte et sted og utfordre oss selv akuratt passe, så det blir en utfordring, men en utfordring som vi vil klare å mestre.

Takk til : http://www.myrlitrevare.no/eksempler.htm , hvor jeg har tyvlånt illustrasjonen av trappene her.

Fokus på frokost og gratis kropps-skanning

Hva du spiser til frokost har innvirkning på ditt energinivå og din appetitt gjennom hele dagen. På sikt kan det også påvirke din vekt. Jeg brukte før å løpe til bussen og ikke spise eller drikke noe før jeg tok en stor kopp kaffe på jobb, og det ble gjerne både en og to kopper til før jeg spiste lunsj. Jeg hadde ikke hva man sier er en ernæringsmessig god start på dagen. Nå starter jeg hver dag med en velbalansert Herbalife shake. Jeg foretrekker å starte med en shake med cappuccinosmak, nesten som å starte dagen med iskaffe, deilig. Jeg har hatt enormt store endringer i min hverdag etter at jeg gjorde denne frokostendringen, og dette er nok også derfor jeg nå i disse dager står på stand rundt om i nærmiljøet, med fokus på frokost og gratis kropps-skanning.

På standen snakker vi om frokostvaner, og nødvendigheten av en god start på dagen. Det er spennende å høre om hva folk faktisk spiser til frokost, eller om de i det hele tatt spiser frokost. De som ønsker det og har tid til det får også prøve vår Tannita skanner for en kropps-skanning.  Om en stund har jeg også planer om å skrive sammen et blogginnlegg på bakgrunn av hva folk som besøker standen vår sier om frokostvaner.

prøver å legge meg inn på blogglisten

Prøver så godt jeg kan å legge meg inn på blogglisten, men får det ikke helt til tror jeg.

 

<script type="text/javascript" src="http://blogglisten.no/c.js?id=31269"></script>

 

Dagen derpå!

Jepp idag har jeg virkelig dagen derpå følelse. og det er jo ganske merkelig siden det ikke ble noen type utagernede festing som skulle tilsi en slik følelse. Men det er egentlig litt feil å si det. Selv om det ikke var noe hard festing med mye alkohol igår, så var det andre ting som nok også kan påvirke kroppen på denne måten.

Vi hadde en tre retters 17.mai middag. masse stekt kjøtt, ovnsstekte poteter, og bernaise saus. mye smør og olje i alt sammen. Vi hadde også kaaker til kaffen etterpå, og jeg hadde lagd to nye cupcake varianter 123 baking fra Møllerens.







De var kjempegode, og jeg spiste to av hver sort. Ble nok en overdose sukker og smørkrem. Det ble alt for sen kveld og siden jeg måtte tidlig opp idag, ble det bare fire timers søvn. Så alt i alt, så er min dagen derpå følelse helt selvforskyldt. rangling og masse sukker og smør. 

Fest er fest, og kakene var gode(kunne jo begrenset meg til en av hver smak).

I dag skal jeg trene, så da forsvinner nok bakrusfølelsen også. ;-)

Ja det nytter!

 

Vi har lagt merke til at denne livsstilsendringen vår har gitt endringer i livskvaliteten vår. Og noe som også er morsomt er at fastlegen også har merket det og kommentert dette.



Etter sist time hos legen fikk gubben et brev fra legen vår i forbindelse med svar på diverse blodprøver og legen skriver: "Prøvene vi tok sist var perfekte. Du har hatt en stor nedgang i forhold til kolesterol, men likevel beholdt samme mengde av det gode kolesterolet. Det er altså tydelige bevis for en livstilsendring her! Meget bra. Alle andre prøver er også helt normale."

En ganske så fantastisk god bekreftelse på det vi jo kjenner i kroppen. I høst fikk jeg også tilsvarende bekreftelse fra fastlegen vår. Siden jeg var ungdom har jeg alltid hatt en blodverdi som har gjort at leger opp gjennom tiden har sendt meg på B12 injeksjoner, jerntilskudd og diverse jern/folat kurer. Dette har ikke ført til noen endring og i høst ville legen prøve en ny folat/b-vit. Kur. Så vi tok masse blodprøver, og han ba meg starte med b-vit med en gang. Når jeg kom tilbake til oppfølgingstime noen uker etterpå, så var han ganske så nysgjerrig på hva vi hadde gjort de siste måmedene, for de prøvene som var blitt tatt av meg hadde vært med helt normale verdier, og det var ikke lenger noe som tilsa at jeg trengte folat/b-vit kuren han hadde bedt meg starte på, så dermed kunne jeg slutte med det. Jeg måtte jo si til han at vi hadde lagt om livstilen og begynt med Herbalife shake til frokost hver dag ca to mnd før dette her skjedde.

Jeg syns det er veldig greit at vi får sånne her gode bekreftelser fra fastlegen på at det har gitt oss en positiv forbedring i helsen vår at vi har begynt med Herbalifeproduktene.  Og siden vi er så fornøyde anbefaler vi selvfølgelig alle andre å begynne med dette også. Sjekk ut hjemmesiden min som selvstendig Herbalife distributør.:

 

www.fraogmedidag.no




 

Hva spiste du til Frokost?

Det er mange som mener noe om frokost,

 

Hva spiser du vanligvis til frokost? Føler du deg sulten og trøtt ved 11 tiden? Føler du deg sliten i løpet av dagen? Har du hodepine iløpet av dagen? Sliter du med ekstra kilo, eller for få kilo?

Mye av dette kan skyldes at du ikke får nok og riktige næringsstoffer til frokost.

Du bruker energi i løpet av dagen, og iløpet av natten bruker kroppen byggematrialer til å fornye celler. Så når du våkner opp så er kroppen ganske "tom" og alle cellene har behov for næring, energi og vann.

Ta kontakt med meg via hjemmesiden min så kan vi prate om frokost, kosthold og helse.

www.fraogmedidag.no

nytten av å skrive matlogg

Jeg har benyttet meg av verktøy på www.vektklubb.no for å holde oversikt over det jeg spiser i løpet av en dag. Dette har jeg funnet ut at er et skikkelig slit å få gjennomført, og jeg er ikke alltid så flink til å gjennomføre det, men de dagene jeg klarer å notere ned alt jeg spiser så blir jeg alltid overasket over hva jeg har puttet i meg den dagen.

Idag har vært en ganske vanlig dag med litt mer spising enn vanlig og hva jeg bør spise, og mindre trening enn jeg skulle ønske så da ble grafene for i dag seende slik ut:



disse grafene kom av følgende matinntak: Jeg tar en Herbalife shake når jeg står opp, og etter et par timer på jobb så tar jeg meg gjerne et par rugkjeks med brun ost og dagens kopp med kaffe.




Kaldt idag

I dag er det kaldt her i vest. Og jeg skulle ønske jeg hadde tatt på meg luen min. Men etter flere milde dager, har den blitt glemt.



Har funnet dette bildet av en fin lue i en annen blogg http://strikkepinnen.blogg.no/1296579276_min_vm_lue.html

Husker fra jeg var liten at det var en del snakk om hvor viktig det var å bruke lue når det var kaldt, men jeg har egentlig aldri vært noe særlig flink til å bruke lue. Dette har jo mye med forfengelighet å gjøre, at jeg ikke har finni noen luer som jeg syns passer meg, men en lue av denne typen tror jeg hadde passet meg perfekt. Tror nesten jeg må be min fantastisk flinke strikkende mor om å strikke en sånn til meg.

Jeg merker at jeg fort får hodepine når det er kaldt som idag, og jeg ikke bruker lue. I boken Friluftsliv  året rundt som er skrevet av Per Ulrich Kristiansen står det:"Går du uten lue i 15 grader bruker du 50% av varmeproduksjonen din til å varme opp blodet som skal til hodet. Synker temperaturen i hodet med en grad blir du sløv og mister mye av evnen til å ta avgjørelser og gode vurderinger. Det behøver ikke være mange minusgradene før det kombinert med vind, kjøler ned skallen din tilsvarende 15 minusgrader. Du merker nedkjølingen i form av en gryende hodepine. Tar du på lue og dekker til hodet, vil hodepinen gi seg nesten momentant."

Dette forklarer en del små murring i hodet som jeg har hatt i vinter. Jeg har merket at det har sammenheng med om jeg har brukt lue eller ikke, men det går ikke like fort over som om jeg tar på meg en lue, eller når jeg kommer inn i varmen. når jeg har blitt kald, varer gjerne den murrende hodepinen ut dagen. Dette har nok sammenheng med at hodet mitt har blitt litt overbelastet med hodepiner tidligere. Så nå skal jeg finne fram luen min igjen.

Hoffmanns eventyr!

Har vært på fantastisk konsert i Grieghallen i kveld. Kan anbefales til alle.

 

En fantastisk måte å gi sjelen næring. Det er noe magisk over å sitte i en konsertsal, høre musikerne gjøre seg klare nede i graven, feststemte mennesker som finner plassene sine. Det er godt å sitte i salen å vite at det er herlig musikk og fin scenografi som venter meg. Bergen filharmoniske orkester spiller som vanlig helt fantastisk, og de har med seg utrolig gode solister, og et fantastisk kor.

For de som ikke har skaffet seg billetter til denne operaen må jeg bare si, løp og kjøp.

Nøttebrød

Vi fikk oppskrift av at fantastisk nøttebrød som lages helt uten hvetemel. Dette har blitt en klar favoritt, og så enkelt å både lage og oppbevare. Vi deler det opp etter at det har kjølt seg ned, og fryser det i poser med fire skiver. vi tiner de i kjøleskapet etter som vi har behov for nye skiver. to slike skiver passer perfekt til et godt måltid.




Nøttebrød:
500 g mandler eller hasselnøtter
(Bytte gjerne ut noe av nøttene/mandlene med linfrø, solsikkefrø, gresskarkjernefrø eller
liknende
‐ med for mye hasselnøtter smaker det mer kake enn brød)

2 ts bakepulver
1 ss fiberhusk
250 gr meierismør
12 egg
1 dl vann eller kokosmelk

Mal mandler/nøtter til fint mel.
Bland sammen det tørre i en kjøkkenmaskin.
Smelt smør og ha i den tørre blandingen.
Ha i egg og vann/kokosmelk.

Kjør til en jevn blanding.
Ha bakepapir i bunnen av brødformene og hell i røren.
Det bør være igjen ca 1 cm opp til kanten av formen.
Formene vi bruker er på 2 liter.

Da blir det 2 brød som er ca. 5‐6 cm høye.
Stekes på 200 grader i ca 40 min. La brødet kjøles ned i ovnen.
Bør lagres i kjøleskapet og holder seg i ca halvannen uke. Egner seg godt til å fryses i skiver.
Nøttebrødet er en fin basis vare. Det erstatter vanlig brød som inneholder for mye
karbohydrater.

I en skive med nøttebrød er det kun 2‐3 g karbohydrater. Dette brødet er veldig energirikt
slik at du ikke trenger mange skiver for å bli mett. Det høye innholdet av fett og proteiner
stabiliserer blodsukkeret som gjør at du holder deg mett lenge og yter optimalt.
Nøttebrødet gjør det enkelt og lettvint å få i seg fornuftig mat.
Som pålegg anbefales kjøttpålegg, egg, omelett, fisk eller lignende med salat, tomat, agurk
og majones ? selvfølgelig med meierismør under.

 

 

Min historie

Julen 2009 ble dette/disse bildene tatt. Jeg var utslitt, utbrent og hadde kronisk migrene, hodepine.






Som mor til tre barn er det veldig lett å skyve sine egne behov til side og leve på et eksistensnivå hvor alt dreier seg om å klare å gjennomføre de ting som er absolutt nødvendige(som å la barna tro at alt er greit med mamma) Jeg prøvde å begrense bruk av smertestillende, og tok dette kun når hodepinen var så ille at jeg ikke klarte å snakke reint, eller hadde problemer med å huske telefon nummeret mitt. Jeg levde virkelig på kanten av hva kroppen kunne klare. Feber var ingen hindring for å gå på jobb om den ikke var oppi 40 grader. Etter hvert ble også hodepinen så ille at det var problematisk å døyve den med Ibux, og jeg mått opp på paralgin forte for å begrense smertene, men når jeg brukte denne typen smertestillende ville jeg ikke gå på jobb, den sløvet ikke bare hodepinen men også tankeevnen, så da tilbrakte jeg dagen hjemme i seng. I februar 2010 var hodepinen så ille at jeg var egentlig borte to-tre dager hver uke, så da kontaktet jeg legen min og ba om en sykemelding og time for utredning. Jeg sa jeg bare skulle ha to uker sykemelding, sånn at kroppen min skulle få slappe av, men kroppen min hadde andre planer og kolapset totalt, når den endelig fikk litt ro. Dette gjorde at jeg fikk alle infeksjoner som beveget seg i området, og da var det ganske vanskelig å ta i mot alle gode tips om kosthold og trening når jeg nesten ikke klarte å gå over stuegulvet. For at jeg skulle få frisk luft så ordnet vi til for meg i en solstol så selv om jeg måtte ha hjelp til å komme meg opp i den fikk jeg nå litt luft.




Hodepinen var som å få ca 15 nagler presset inn i hodet, og en hjerne som bestod av stålull eller piggtrå.  Livet var ikke mye godt på denne tiden.




I sommer var vi på besøk på østlandet hos familien min der, og min bror som nettopp var blitt Herbalife distributør brukte god tid på å forklare og vise mannen min og barna mine hvordan vi kunne bruke Herbalife for å få riktig næring inn i kroppen vår. Jeg var ikke med på disse samtalen, for det hadde jeg ikke krefter til. Men når familien var med på at vi skulle ha en dramatisk kostholdsendring, så registrerte jeg meg som distributør med en gang. Og vi kuttet potetgull og pepsi max, startet med shake,formula1 til frokost, og byttet ut flere brødmåltider med et kjempe godt nøttebrød som vi fikk oppskriften  på av min supervisor(bror). Etter 2 mnd var jeg blitt så bra at jeg nå kunne begynne å gå turer i området hvor vi bor, og jeg fant en fin rute som jeg brukte en time på. Etter å ha gått denne nesten hver dag i tre mnd så hadde jeg klart å få tiden ned på 37 minutter. Nå var tiden klar for å trene mer aktivt, siden før jul har jeg nå begynt å trene på treningssenter og nyter å kunne trene. Hodepinen er stort sett helt borte, og jeg er nå tilbake 50% i jobb. Regner med å gå i full jobb igjen fra februar. Vi har fått livet tilbake, gubben min har fått en ny kone uten å måtte gifte seg på nytt og er veldig fornøyd med det. Selv om jeg ikke har hatt målsetting å gå ned i vekt, har dette vært en naturlig følge av livsstilsendringen og jeg har gått ned 10 kg siden slutten av juli.

.

Vi er så fornøyd med resultatene at vi fortsetter med shake til lunsj også. Og etter seks mnd med livsstilsendring har vi nå begynt med mer aktiv trening, og regner med at vi fortsetter med videre vektreduksjon og øking av muskelmasse.

Om du vil vite mer om Herbalife og muligheter for livsstilsendring vil jeg anbefale deg å se på min Herbalife nettside: http://www.braform.nu/?ak=i1n1

 

 

kunne jeg bare begrense meg!

Egentlig er alt så utrolig mye bedre nå, og vi har faktisk vært mer sosial enn på lenge, men dette gir også nye utfordringer. Nå på lørdag hadde vi gode venner på besøk, og gubben jeg jeg stod på kjøkkenet hele dagen og lagde massevis av nydelige tapasretter. Gjestene var fornøyd og vi spiste og koste oss. Jeg spiste mer enn magen egentlig trengte, men ikke så mye at det var ubehagelig. Men siden vi hadde laget så masse mat, ble det tapasrester til søndagsmiddag også. Og siden det var så mange snaddermumskens småretter, ble det til småspising hele dagen. Når kvelden kom var jeg ubehagelig overmett og magen var kommet i skikkelig ulage. Så idag sitter jeg her med dårlig mage og skallebank.

Jeg syns ikke synd på meg selv, men er ganske irritert over at jeg enda ikke har lært å forsyne meg med kun en porsjon

.(foto fra nettet)

Hvorfor må jeg hele tiden overfylle tallerkenen? I stedet for å finne den gode balansen mellom kjøtt frukt og grønt som kroppen egentlig ønsker og har behov for. Ja ja. Det er vel ikke verre enn at dette får bli neste punkt i livsstilsomleggingen. Fokus på hva som er en fornuftig størrelse på en porsjon middag.

Tupperware

Ja nå er formen virkelig på vei tilbake her. I går hadde jeg tillogmed krefter til å ha et tupperwareselskap her. Før jul var jeg på et sånnt party, og sa at jeg også ønsket å ha det hjemme hos meg. så da ble datoen satt til igår.



Gubben syns selvfølgelig at vi allerede har alt for mye plastikk i skapene, men jeg må nå si at jeg syns det alltid er noe som ville være kjekt å ha. Og det er selvfølgelig kjekt med vertinnegaver, og nå disse første ukene var det også sånne her fine vannflasker som gave til gjestene.  Dette kombinert med at jeg hadde veldig lyst til å markere at formen er bedre og jeg har lyst til å være sosial igjen, gjorde at jeg nå ville gjøre et eller annet, og da er et sånnt tupperware party en fin måte å væresosial igjen på.

Det ble en kjempekoselig kveld, med hyggelige gjester.

Det er veldig kjekt å kjenne at jeg faktisk har energi og krefter til å være sosial.

Også en dag

Det er ikke alle dager som blir som forventet. Noen dager starter som en drøm men forvandles til mareritt. Jeg hadde en sånn dag sist uke.




I forbindelse med vår livsstilsomlegging skal vi også stå opp til en fornuftig tid. Det er alt for lett å bare sove litt til, og dette går ut over kvaliteten på den tiden vi trenger på å forberede oss på en ny dag. Så nå står vi opp tidlig, vekker barna tidligere enn vi gjorde før, sånn at vi kan spise frokost i rolige omgivelser, uten stress og mas. Det har også blitt slutt på å kjøre ungene til skolen. Minstemann går til skolen og de to største tar bussen til ungdomsskolen. Når ungene har kommet seg av gårde, har vi tid til å rydde bort frokosten, før det er på tide for oss å ta buss og båt til jobb. Siden jeg nå er sykemeldt 50% så har jeg noen dager hvor jeg ikke skal på jobb, og da tar jeg gjerne bussen samtidig som gubben, men går av nede ved treningsstudioet og trener litt. Og dette gjorde jeg onsdag sist uke. Jeg gikk deretter opp på et kjøpesenter hvor de har solarium og nøt et kvarter i solen, og alt var bare fryd og gammen. Pga all isen i veien, så valgte jeg å ta bussen hjem igjen. Men på vei fra bussen og hjem, så falt jeg så hodet smalt i isen/asfalten. Ikke særlig kjekt. Jeg fikk en kraftig hodepine, men var heldigvis ikke kvalm eller svimmel, så det var nok ikke noen hjernerystelse. Bare skikkelig vondt. Jeg måtte bare gå å legge meg og slappe av resten av dagen. Alle planer for dagen ble avlyst og jeg krøp igjen under dyna pga hodepine. Så nå har jeg hatt en del dager med hodepine igjen. Men en ting som er litt greit nå, er at denne hodepinen er helt merkbart ikke som den hodepinen jeg tidligere har vært plaget med. Og det som også er litt godt å tenke på er at denne vil gå helt over om ikke så lenge. :-)




En ting som fort kom i hus etter denne episoden er brodder. Det er ikke flaut å bruker brodder, når det er så klinkis som det har vært de siste dagene.

God morgen!

Hva spiste du til frokost idag?



Spiste du noe sånn her? Her er det to rugkjeks med brunost, en klementin en mandarin en banan en kopp te og et glass melk.



Dette er ikke mye, men samtidig blir det ganske mange kalorier. Noe som er i overkant av hva jeg skal få i meg til frokost. I dag har jeg tatt en herbalife shake med cappuchino smak til frokost. Dette er min favoritt.




I en shake bruker jeg 36 gram pulver som gir 129 kcal. Dette passer meg bedre. Shaken gjør at jeg føler meg mett lenge, og jeg har mulighet til å ta et lett mellommåltid før lunsj uten å gå over dagens kalorikvote.

 

Ny layout på vektklubb.no

Jeg har brukt vektklubb.no som et viktig verktøy i prossessen med å legge om kosthold og livsstil. Det er ting jeg har vært fornøyd med og ting jeg gjerne skulle sett anderledes.  Uansett så har dette vært et verktøy og ikke rammer for livsstilsomleggingen vår. En av tingene jeg har vært veldig fornøyd med, er at de har regnet ut hvor mange kalorier jeg trenger pr dag, med et forventet vekttap på ca 0,5 kg i uken. De har også satt opp forslag på hvordan sosial og helsedirektoratet anbefaler at energibalansen skal være.



Vi er alle forskjellige og derfor vil fordelingen mellom karbohydrater - protein - fett, måtte variere for alle. Jeg prøver å holde meg på maks prosent av fett og protein og fyller på resten med gode (næringsrike fulle av vitaminer og mineraler) karbohydrater med lav glykemisk indeks. Jeg tar også vitamin,fiber og fiskeolje tilskudd hver dag. I tillegg til at jeg prøver å drikke masse vann.

Et nytt år står for døren

Dette siste året har gitt meg mange nedturer men også mange oppturer. Den bevisstgjøringen som vi har vært gjennom i forhold til livsstil og helse tar vi med oss inn i det nye året. Dette er også veldig i fokus i flere nettaviser.

 

http://www.bt.no/sprek/Slik-vinner-du-kampen-mot-kaloriene-1222296.html

Uansett hvilken diett man vil følge så er vekttapet avhengig av hvor mange kalorier man spiser i forhold til hvor mange kalorier du bruker i løpet av dagen. Men det som er viktig å finne ut når man ønsker å gå ned i vekt, er ikke bare kaloriene. Noe som alt for ofte blir satt til side er kroppens behov for inntak av vitaminer, mineraler og balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater.

Jeg håper for alle mine venner som ønsker en ny livsstil og eventuelle vekttap, at de skal gjøre dette på en måte som gir dem en frisk og sunn kropp.  Godt nytt år til dere alle.

Gode lyder

En lyd som jeg har veldig sans for, er når det knirker i snøen når man går tur.


foto:Sofie B. Nilsen

For en østlending bosatt i vest, så har disse dagene vært fylt av minner om barndomens vintre. Kulden som stikker i kinnene, og lyden av snøen som knirker under sålene. Snøen er helt pudderlett, og håret gnistrende elektrisk når vi tar av lua når vi kommer inn. Når det nå også er tre uker til jul, er det ikke vanskelig å komme i julestemning. Selv om jeg ikke har skrevet så mye på bloggen idet siste, så har jeg en del prosjekter som jeg har planer å få inn her om ikke så lenge. Og jeg fortsetter med den livsstilsomleggingen vi har startet med. Jeg går fortsatt min faste runde i området her, og må si jeg er ganske stolt over at den runden jeg tidligere brukte 1 time på, brukte jeg 37 minutter på her for noen dager siden. Siden det går så bra med turen min, så er deet på tide å utvide treningen min. Nå har jeg meldt meg inn på et treningsstudio i nærheten, og på fredag skal jeg ha veiledningstime der, og legge opp et fint lite treningsprogram, sånn at jeg kan ta et skritt videre mot bedre helse.

Det betyr så utrolig mye å kunne bevege seg uten de store problemene, og nå kjenner jeg at det er ikke lenger problematisk, å måtte gå ned til hovedveien for å ta en buss der, eller slitsomt å gå fra jobben  til bystasjonen sammen med andre. Tidligere har dette vært ting som jeg har prøvd å unngå. Rett og slett fordi at kroppen ikke har vært særlig samarbeidsvillig. Men nå går dette helt greit. Jeg har fortsatt mye mer å ta tak i for å få optimal fysisk helse, men jeg kjenner at jeg er på riktig vei, og det er virkelig en god følelse. :-)

forskning om lavkarbo

Det skrives mye om karbohydrater. Og mange mener mye om dette. Jeg fant en artikkel på bt nett avis om dette som henviser til en artikkel i et medisinsk tidsskrift. Jeg har ikke lest artikkelen ferdig enda, men dette er en artikkel jeg skal ta meg tid til å lese.

http://www.bt.no/sprek/Dette-maa-du-spise-for-aa-slanke-deg-1201105.html

Danske forskere har konkludert: Vil du gå ned i vekt, må du holde deg unna matvarer som ris og hvitt brød og spise proteinrik mat i stedet.

Forskere ved Det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet har nå fullført en undersøkelse der flere hundre familier har deltatt.

Deltakerne ble fordelt mellom fem forskjellige dietter som de skulle følge i seks måneder, og målet var å få avklart hvilken diett som var mest effektiv.

Nå er konklusjonen klar: «Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du spise proteinrik mat, magert kjøtt og meieriprodukter med lite fett og skjære ned på de fint raffinerte stivelseskaloriene som for eksempel finnes i hvitt brød og polert ris,» skriver forskerne.

Med en slik diett kan du spise deg mett og slutte å telle kalorier uten å gå opp i vekt, fastslår de.

Forskernes funn er presentert i siste utgave av forskningstidsskriftet New England Journal of Medicine.

pdf utgave av orginal artikke:

http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1007137

 

alternativ medisin

Jeg har funnet min form for "alternativ medisin". Jeg tror at vi trenger balanse i livet. For at vi skal ha det bra må både ånd, sjel og kropp ha det bra. Vi jobber jo aktivt nå for å få livet vårt i balanse slik at vi kan få det godt. Siden vi har hatt så store utfordringer i forhold til kropp, så har vi måttet begynne å ta tak i de utfordringene vi har har der først. Men det har ikke vært så mye å rope hurra for i forhold til sjelen heller. Og der skal jeg virkelig sette igang med en topp alternativ medisin.



http://www.harmonien.no/

UNN DEG KLASSISKE MUSIKKOPPLEVELSER - KJØP ET ABONNEMENT

Et abonnement er en serie fristunder fra dagens mas. En opplevelsesrik stund i konsertsalen med klassisk musikk spilt av et orkester på internasjonalt toppnivå!

Du kjøper et forhåndsbestemt antall konserter på gitte datoer. På dine konsertdager står setet ditt og venter på deg. Kan du ikke gå selv, kan du bytte dag eller låne ut plassen din til en du vil glede. Og - jo lengre serier du velger, desto rimeligere blir hver konsert. Velger du Gullserien får du konsertene til under halv pris.

 

 

En annen type alternativ medisin jeg skal ta mer av er:

http://www.dns.no/



For meg er musikk og teater medisin for sjelen. Jeg vil selvfølgelig anbefalle denne type "medisin" for alle. Finn en eller annen aktivitet som gjør at du kjenner deg i bedre humør, som gir deg gode minner og tanker. For noen kan det være å lese bøker, eller gå tur i skogen, eller på fjellet. Noen vil ha kjempe stor glede av å male eller tegne.

Alt for ofte så nedprioriterer vi tid til denne typen aktiviteter, blant alle tingene vi skal og må gjøre.

Har ikke dårlig tid!



Det er så alt for lett å si at "jeg har ikke tid". Jeg syns jeg burde skrevet mer i bloggen min, og i det siste så har det ikke blitt gjort. Jeg har også vært veldig dårlig på å registrere mat inntak på vektklubb.no. Men i stedet for å si at jeg ikke har hatt tid til dette, må jeg nok si at den tiden jeg brukte på dette før, blir nå brukt til andre ting. Og siden de tingene jeg har brukt denne tiden til er noe jeg er superfornøyd med å ha gjort, så kan jeg ikke si at jeg burde ha skrevet i bloggen istedet.

Problemet er rett og slett at jeg har ikke funnet nye rutiner og tider for å følge opp blogg og matlogg. Men det skal jeg finne. Livet må hele tiden organiseres etter nye framskritt, og det er jo virkelig bra. For med disse nødvendige endringene kan jeg også legge til forbedringer i de nye rutinene som må innarbeides.

Utfordringen bli altså: hvordan kan jeg gjøre disse nødvendige endringene til forbedringer?

Aktiv sykemelding

Fra begynnelsen av denne mnd begynte jeg med det som kalles aktiv sykemelding. Det betyr at jeg har mulighet til å gå på jobb og arbeidsgiver er pålagt å legge til rette for at jeg skal ha fornuftige arbeidsoppgaver som vil gjøre det enklere for meg å komme tilbake i arbeid etter lang tids sykemelding. Siden nav fortsatt betaler for vikar i min stilling, så skal jeg ikke gjøre den jobben jeg vanligvis ville gjort. Noen steder fungerer dette veldig dårlig, og det er sikkert vanskelig for noen arbeidsgivere å klare og løse dette på en god måte for den som er sykemeldt. Med noen sånne skrekkhistorier i bakhodet, var jeg ganske spent på hvordan dette ville bli løst på jobben min. Jeg startet jo hele perioden i aktiv sykemelding med å ikke kunne gå på jobb på grunn av hals infeksjon og feber. Men i går hadde jeg min første dag på jobb.

Jeg har en super arbeidsplass. Jeg har fått et midlertidig kontor(vikaren min sitter på mitt gamle kontor). Mitt "nye" kontor ligger i nærheten av det gamle, men mer avskjermet, slik at det blir lettere for meg å kunne stenge døren og jobbe i fred om jeg ønsker det. Veldig mye av min gamle jobb gikk ut på å være tilgjengelig, og å løse problemer som dukket opp fortløpende. Jeg har fått en liste med arbeidsoppgaver som er veldig relevant i forhold til min vanlige jobb, selv om det ikke er ting jeg ville gjort i jobben min. På denne måten får jeg også en oppdatering på det som har endret seg av rutiner mm. som er nødvendig når jeg skal tilbake i full jobb. Ut fra denne listen så skal jeg velge en oppgave som jeg har lyst til å gjøre, og så tar vi det videre derfra. I begynnelsen så har vi satt oss som mål at jeg skal være på jobb mellom 10-20 timer pr uke, og at vi skal ha kontinuerlig oppfølging.

I går ble dagen brukt til å flytte inn på det nye kontoret mitt. Så nå er vannkokeren, pyntetingene mine og stearinlysene mine på plass. Tror jeg skal få det koselig med å gå på jobb igjen.





I dag har jeg fri og slapper av. Merker at det å være på jobb, og snakke med alle folkene krever ganske mye krefter som ikke er helt på topp enda, så jeg blir fort sliten. Men jeg skal jo ta et skritt av gangen i et passe tempo, bare passe på at retningen fortsatt er framover. I morgen skal jeg på jobb igjen og jeg gleder meg til det. En av tingene jeg gjorde i går var å bestemme hvilken av oppgavene jeg skal begynne med, så i morgen blir det nok litt forberedelser og tilrettelegging for å gjennomføre den arbeidsoppgaven. Jeg kjennerr jeg gleder meg til å gå på jobb imorgen, og da må jeg kunne si at det går riktig vei. :-)

Les mer i arkivet » Mai 2016 » April 2016 » September 2012
hits